• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Business
  • Politics
  • Science
  • World
  • Lifestyle
  • Tech
Bangun Tidur dengan Badan Terasa Lemah: Apa Penyebabnya?

Bangun Tidur dengan Badan Terasa Lemah: Apa Penyebabnya?

Oktober 10, 2024
OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

Juli 15, 2025
IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

Juli 15, 2025
Berduka, Kanker Tulang Renggut Nyawa Atlet Taekwondo Peraih Medali PON

Berduka, Kanker Tulang Renggut Nyawa Atlet Taekwondo Peraih Medali PON

Juli 15, 2025
Penyelundupan Ganja Lewat Jambi Digagalkan, Polisi Amankan 200 Kg dan Dua Pelaku

Penyelundupan Ganja Lewat Jambi Digagalkan, Polisi Amankan 200 Kg dan Dua Pelaku

Juli 15, 2025
Tol Betung–Tempino–Jambi Dipercepat, Dorong Ketahanan Pangan dan Efisiensi Logistik

Tol Betung–Tempino–Jambi Dipercepat, Dorong Ketahanan Pangan dan Efisiensi Logistik

Juli 11, 2025
Polres Muaro Jambi Gencar Berantas Narkoba, Dua Pelaku Pengedar Sabu Diciduk di Kumpeh Ilir

Polres Muaro Jambi Gencar Berantas Narkoba, Dua Pelaku Pengedar Sabu Diciduk di Kumpeh Ilir

Juli 11, 2025
Tuntutan Tak Sesuai Vonis, Kejari Jambi Ajukan Banding Kasus Pencabulan Anak

Tuntutan Tak Sesuai Vonis, Kejari Jambi Ajukan Banding Kasus Pencabulan Anak

Juli 10, 2025
Pemprov dan Polda Jambi Tanam Jagung Serentak di Lahan 10 Hektare untuk Dukung Program Ketahanan Pangan

Pemprov dan Polda Jambi Tanam Jagung Serentak di Lahan 10 Hektare untuk Dukung Program Ketahanan Pangan

Juli 10, 2025
Atlet UBR Jambi Raih Medali Emas di POMDA 2025 Cabang Pencak Silat

Atlet UBR Jambi Raih Medali Emas di POMDA 2025 Cabang Pencak Silat

Juli 10, 2025
Bea Cukai Jambi Catat Capaian Penindakan Barang Kena Cukai Ilegal Selama Semester I 2025

Bea Cukai Jambi Catat Capaian Penindakan Barang Kena Cukai Ilegal Selama Semester I 2025

Juli 10, 2025
Warga Sungai Buluh Resah, Limbah Cemari Anak Sungai dan Matikan Ikan

Warga Sungai Buluh Resah, Limbah Cemari Anak Sungai dan Matikan Ikan

Juli 8, 2025
ASN dan Perangkat Desa di Batanghari Menjerit, Gaji Tak Kunjung Dibayar

ASN dan Perangkat Desa di Batanghari Menjerit, Gaji Tak Kunjung Dibayar

Juli 8, 2025
ADVERTISEMENT
  • Home
  • News
    • Politics
    • Business
    • World
    • Science
  • Entertainment
    • Gaming
    • Music
    • Movie
    • Sports
  • Tech
    • Apps
    • Gear
    • Mobile
    • Startup
  • Lifestyle
    • Food
    • Fashion
    • Health
    • Travel
Selasa, Juli 15, 2025
  • Login
Jambi28.TV
  • Home
  • News
    • All
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

    OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

    IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

    IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

    OJK Catat Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Daerah

    OJK Catat Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Daerah

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Luncurkan Bulan Literasi Keuangan 2025, Genjot Edukasi Finansial untuk Generasi Muda

    OJK Luncurkan Bulan Literasi Keuangan 2025, Genjot Edukasi Finansial untuk Generasi Muda

    Ingin Lindungi Konsumen, OJK Atur Batas Maksimal Bunga Pinjol

    Ingin Lindungi Konsumen, OJK Atur Batas Maksimal Bunga Pinjol

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Raffi Ahmad di ketahui memiliki harta Rp1 Triliun.

    Meski Punya Harta Rp 1 Triliun, Raffi Ahmad Masih Punya Utang Ratusan Miliar

    Artis FTV Fedora Amanda Larasati Nugroho mengalami kecelakaan tunggal di Jalan Ulujami Raya, Pesanggrahan, Jakarta Selatan

    Kondisi Terkini Artis FTV Larasati Nugroho Usai Alami Kecelakaan hingga Mobil Terbalik di Jakarta Selatan

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini
No Result
View All Result
Jambi28.TV
No Result
View All Result
Home Artikel

Bangun Tidur dengan Badan Terasa Lemah: Apa Penyebabnya?

by Tim Redaksi
Oktober 10, 2024
in Artikel
0
Bangun Tidur dengan Badan Terasa Lemah: Apa Penyebabnya?
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

JAMBI28TV, JAMBI – Bangun tidur dengan perasaan lemas dan tidak segar adalah pengalaman yang cukup umum dialami banyak orang. Seharusnya, tidur yang berkualitas memberikan energi baru dan mempersiapkan kita untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, banyak dari kita justru terbangun dengan rasa lelah yang lebih parah dibandingkan saat kita tidur. Hal ini bisa membuat kita merasa frustasi dan memengaruhi produktivitas sepanjang hari. Berbagai faktor dapat memengaruhi kualitas tidur, dan penting untuk memahami penyebabnya agar kita dapat mengambil langkah yang tepat.

Salah satu penyebab utama perasaan lemas adalah kualitas tidur yang buruk. Tidur yang tidak nyenyak, baik karena gangguan eksternal seperti kebisingan atau cahaya, maupun masalah internal seperti stres dan kecemasan, dapat mengganggu siklus tidur kita. Selain itu, kebiasaan buruk menjelang tidur, seperti konsumsi makanan berat atau penggunaan gadget, juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk beristirahat dengan baik. Dengan mengenali dan mengatasi faktor-faktor ini, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan bangun dengan perasaan yang lebih segar dan bertenaga.

1. Kualitas Tidur yang Buruk

Salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap perasaan lemas adalah kualitas tidur yang buruk. Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya siklus tidur yang nyenyak dan tanpa gangguan. Tidur yang terputus-putus atau tidak nyenyak akibat kebisingan di sekitar, cahaya yang mengganggu, atau bahkan suhu ruangan yang tidak nyaman dapat memengaruhi tidur kita secara signifikan. Misalnya, suara bising dari kendaraan di luar atau lampu yang terlalu terang dapat mengganggu siklus tidur REM, di mana tubuh kita melakukan pemulihan paling dalam. Selain itu, kurang tidur—yaitu tidur kurang dari 7-8 jam per malam—dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, membuat kita merasa lesu dan tidak bertenaga saat bangun.

READ  Macam-Macam Bedak Tabur: Pilihan Tepat untuk Tampilan Wajah yang Mulus

2. Dehidrasi

Dehidrasi juga merupakan faktor penting yang sering diabaikan ketika kita bangun dengan tubuh yang lemas. Selama tidur, meskipun kita tidak aktif, tubuh tetap menjalankan berbagai proses biologis yang memerlukan cairan. Jika Anda tidak cukup minum air sebelum tidur, Anda mungkin bangun dengan kondisi dehidrasi yang dapat membuat Anda merasa lemas, pusing, dan bahkan menyebabkan sakit kepala. Penting untuk mengingat bahwa tubuh kita kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan bahkan saat kita tidur. Oleh karena itu, memastikan kecukupan cairan sebelum tidur dapat membantu Anda bangun dengan lebih segar.

3. Pola Makan yang Tidak Sehat

Pola makan yang tidak sehat, terutama menjelang waktu tidur, juga dapat menjadi penyebab utama perasaan lemas saat bangun. Makanan berat atau tinggi gula yang dikonsumsi sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur nyenyak. Misalnya, mengonsumsi makanan berlemak atau makanan pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang mengganggu tidur. Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Nutrisi yang tepat dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan diri selama tidur.

READ  Apa Itu Posesif dalam Hubungan?

4. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan adalah faktor lain yang mempengaruhi kualitas tidur secara signifikan. Pikiran yang mengganggu atau kekhawatiran yang berlebihan dapat membuat kita sulit tidur atau menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. Misalnya, jika Anda merasa tertekan karena pekerjaan atau masalah pribadi, sulit untuk mendapatkan ketenangan pikiran yang diperlukan untuk tidur yang berkualitas. Akibatnya, saat bangun, Anda merasa lemas dan tidak segar. Mengadopsi teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik juga dapat berkontribusi pada perasaan lemas saat bangun tidur. Aktivitas fisik yang rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Ketika kita tidak bergerak cukup di siang hari, tubuh kita mungkin merasa kaku dan lemas saat bangun. Olahraga, bahkan dalam bentuk ringan seperti berjalan kaki, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi hormon endorfin, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan energi. Mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian, seperti berolahraga di pagi atau sore hari, dapat membantu kita merasa lebih segar saat bangun.

READ  10 Tipe Kepemimpinan yang Baik

Bangun tidur dengan badan terasa lemas bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kualitas tidur yang buruk, dehidrasi, pola makan yang tidak sehat, hingga stres. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memperhatikan kebiasaan tidur, mengelola stres dengan baik, dan menjaga pola makan serta aktivitas fisik yang seimbang. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan bangun dengan perasaan segar dan bertenaga. Memperhatikan detail-detail kecil dalam rutinitas harian Anda dapat membawa perubahan signifikan dalam kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Tags: bangun tidurtubuh terasa lemah
Share196Tweet123Share49
Tim Redaksi

Tim Redaksi

RSS SR28

  • Strategi Kolaboratif dan Kapasitas Institusional: Jambi sebagai Episentrum Baru Pembangunan Wilayah
  • Provinsi Jambi Akan Menjadi Role Model Melalui Tim Khusus Percepatan Pembangunan oleh Bappenas
  • Wali Kota Jambi Jadi Narasumber Utama di Seminar Internasional LOGIC 2025
  • MPLS “Ramah Bahagia” Resmi Dimulai, Maulana Dorong Sekolah Jadi Rumah Kedua yang Menyenangkan
  • Wujud Kepedulian, Wali Kota Maulana Serahkan Langsung Santunan Duka kepada Keluarga Korban Tembok Roboh
  • Wali Kota Jambi Tinjau Langsung Perbaikan Jalan Rusak, Fokus pada Proyek Infrastruktur Prioritas

RSS Kodepos

RSS Informatif

  • Remembering Lives: A Look at Recent Globe Gazette Obituaries
  • Remembering Greco Hertnick: A Life Well Lived
  • Understanding the Legacy: A Look at Grisell Funeral Home Obituaries
  • Understanding the Role of Guardian Angels Funeral Home in Obituaries
  • Remembering Lives: Hayworth Miller Funeral Home Obituaries

RSS multi

  • No data found
Jambi28.TV

Copyright © 2017 JNews.

Navigate Site

  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Copyright © 2017 JNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In