• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Business
  • Politics
  • Science
  • World
  • Lifestyle
  • Tech
Berapa Jam Sebaiknya Tubuh Perlu Istirahat? Ini Penjelasannya

Berapa Jam Sebaiknya Tubuh Perlu Istirahat? Ini Penjelasannya

Oktober 21, 2024
Gubernur Al Haris Tinjau Stadion Swarnabhumi, Target Rampung Total pada 2025 [JAMBI28TV/Ist]

Gubernur Al Haris Tinjau Stadion Swarnabhumi, Target Rampung Total pada 2025

April 10, 2025
Nekat Curi Motor Teman demi Judi Slot, Pemuda di Jambi Ditangkap Polisi [JAMBI28TV/Ist]

Nekat Curi Motor Teman demi Judi Slot, Pemuda di Jambi Ditangkap Polisi

April 10, 2025
Wali Kota Jambi Beri Semangat dan Pesan Kesehatan kepada Calon Jamaah Haji [JAMBI28TV/Ist]

Wali Kota Jambi Beri Semangat dan Pesan Kesehatan kepada Calon Jamaah Haji

April 10, 2025
Polda Jambi Catat Angka Kecelakaan dan Pelanggaran Pengendara Menurun Selama Pelaksanaan Operasi Ketupat 2025

Polda Jambi Catat Angka Kecelakaan dan Pelanggaran Pengendara Menurun Selama Pelaksanaan Operasi Ketupat 2025

April 10, 2025
Banjir Semakin Parah di Desa Peninggalan, Jalur Palembang-Jambi Lumpuh Total [JAMBI28TV/Ist]

Banjir Semakin Parah di Desa Peninggalan, Jalur Palembang-Jambi Lumpuh Total

April 9, 2025
Gubernur Jambi, Al Haris [JAMBI28TV/Dok.Ist]

Tindak Tegas! Gubernur Al Haris Ungkap Provinsi Jambi Tertinggi Pengguna Judi Online

April 9, 2025
Polisi Amankan Dua Pengedar Narkoba di Jambi [JAMBI28TV/Ist]

Polisi Amankan Dua Pengedar Narkoba di Jambi, Sita 12 Paket Sabu

April 9, 2025
Wujud Kepedulian, Wali Kota Maulana Serahkan Santunan BPJS kepada Keluarga Ketua RT 29

Wujud Kepedulian, Wali Kota Maulana Serahkan Santunan BPJS kepada Keluarga Ketua RT 29

April 7, 2025
Sungguh Tega! Warga Batanghari Temukan Bayi Perempuan Terlantar di Garasi Rumah

Sungguh Tega! Warga Batanghari Temukan Bayi Perempuan Terlantar di Garasi Rumah

April 7, 2025
Penemuan Mayat Membusuk di Lorong Kulit, Korban Diduga Tersengat Listrik [JAMBI28TV/Ist]

Penemuan Mayat Membusuk di Lorong Kulit, Korban Diduga Tersengat Listrik

April 7, 2025
Ular King Cobra Masuk Rumah Warga, Tim Damkar Jambi Lakukan Evakuasi [JAMBI28TV/Ist]

Ular King Cobra Masuk Rumah Warga, Tim Damkar Jambi Lakukan Evakuasi

April 7, 2025
Kapolda Jambi Tinjau Langsung Pelaksanaan PSU di Kabupaten Bungo

Kapolda Jambi Tinjau Langsung Pelaksanaan PSU di Kabupaten Bungo

April 5, 2025
ADVERTISEMENT
  • Home
  • News
    • Politics
    • Business
    • World
    • Science
  • Entertainment
    • Gaming
    • Music
    • Movie
    • Sports
  • Tech
    • Apps
    • Gear
    • Mobile
    • Startup
  • Lifestyle
    • Food
    • Fashion
    • Health
    • Travel
Kamis, April 10, 2025
  • Login
Jambi28.TV
  • Home
  • News
    • All
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    OJK Tekankan Pentingnya Sinergi Pelaku Perbankan Daerah dalam Mendukung Pertumbuhan Ekonomi yang Inklusif dan Berkelanjutan

    OJK Tekankan Pentingnya Sinergi Pelaku Perbankan Daerah dalam Mendukung Pertumbuhan Ekonomi yang Inklusif dan Berkelanjutan

    Satga PASTI Imbau Masyarakat Waspada Modus Penipuan Jelang Lebaran

    Satga PASTI Imbau Masyarakat Waspada Modus Penipuan Jelang Lebaran

    OJK Terbitkan Kebijakan Buyback Saham Tanpa RUPS di Tengah Volatilitas Pasar

    OJK Terbitkan Kebijakan Buyback Saham Tanpa RUPS di Tengah Volatilitas Pasar

    OJK Raih Penghargaan Peringkat I dari KPK atas Pengendalian Gratifikasi Nasional

    OJK Raih Penghargaan Peringkat I dari KPK atas Pengendalian Gratifikasi Nasional

    Peserta JKN di Jambi Rasakan Manfaat BPJS Kesehatan, Persalinan Ditanggung Sepenuhnya

    Peserta JKN di Jambi Rasakan Manfaat BPJS Kesehatan, Persalinan Ditanggung Sepenuhnya

    OJK Terbitkan Aturan Derivatif Keuangan, Ini Isinya

    OJK Terbitkan Aturan Derivatif Keuangan, Ini Isinya

    OJK Pastikan Stabilitas Sektor Jasa Keuangan Tetap Terjaga di Tengah Tantangan Global

    OJK Pastikan Stabilitas Sektor Jasa Keuangan Tetap Terjaga di Tengah Tantangan Global

    BPJS Kesehatan Jambi Tingkatkan Kepuasan Peserta JKN, Supriatin: Pelayanan Semakin Baik

    BPJS Kesehatan Jambi Tingkatkan Kepuasan Peserta JKN, Supriatin: Pelayanan Semakin Baik

    Optimisme Kinerja Perbankan Di Tengah Ekspektasi Terhadap Stabilitas Kondisi Makroekonomi

    Optimisme Kinerja Perbankan Di Tengah Ekspektasi Terhadap Stabilitas Kondisi Makroekonomi

    OJK Dorong Penguatan Integritas Pelaporan Keuangan di Sektor Jasa Keuangan 

    OJK Dorong Penguatan Integritas Pelaporan Keuangan di Sektor Jasa Keuangan 

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Raffi Ahmad di ketahui memiliki harta Rp1 Triliun.

    Meski Punya Harta Rp 1 Triliun, Raffi Ahmad Masih Punya Utang Ratusan Miliar

    Artis FTV Fedora Amanda Larasati Nugroho mengalami kecelakaan tunggal di Jalan Ulujami Raya, Pesanggrahan, Jakarta Selatan

    Kondisi Terkini Artis FTV Larasati Nugroho Usai Alami Kecelakaan hingga Mobil Terbalik di Jakarta Selatan

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

    Dicaplok Manoj Punjabi, Seluruh Pengurus NET TV Kompak Mundur

    Dicaplok Manoj Punjabi, Seluruh Pengurus NET TV Kompak Mundur

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Sosial Blog
No Result
View All Result
Jambi28.TV
No Result
View All Result
Home Artikel

Berapa Jam Sebaiknya Tubuh Perlu Istirahat? Ini Penjelasannya

by Tim Redaksi
Oktober 21, 2024
in Artikel
0
Berapa Jam Sebaiknya Tubuh Perlu Istirahat? Ini Penjelasannya
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

JAMBI28TV, JAMBI – Istirahat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Meskipun kebutuhan istirahat dapat bervariasi dari orang ke orang, ada pedoman umum yang bisa diikuti untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup waktu untuk pulih dan berfungsi dengan optimal. Salah satu aspek utama dari istirahat adalah tidur, yang memiliki peran krusial dalam proses pemulihan fisik dan mental.

Tidur yang cukup membantu memperbaiki sistem imun, meningkatkan konsentrasi, dan mengatur suasana hati. National Sleep Foundation merekomendasikan agar dewasa mendapatkan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Namun, kualitas tidur juga sama pentingnya dengan kuantitasnya; tidur yang nyenyak dan tidak terputus akan memberikan manfaat lebih besar dibandingkan tidur yang terputus-putus meskipun dalam jumlah yang cukup.

Selain tidur, waktu istirahat di siang hari juga sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki rutinitas padat. Mengambil jeda singkat setiap satu hingga dua jam dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan produktivitas. Dengan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental, serta memastikan kinerja optimal dalam aktivitas sehari-hari. Artikel ini akan membahas berapa jam sebaiknya tubuh perlu istirahat, baik dalam bentuk tidur maupun waktu istirahat lainnya.

READ  Baju Adat Jambi: Warisan Budaya yang Memikat

Kebutuhan Tidur

Tidur adalah bentuk istirahat yang paling vital bagi tubuh. National Sleep Foundation merekomendasikan jumlah jam tidur yang ideal berdasarkan usia:

  • Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam per hari
  • Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari
  • Anak-anak (3-5 tahun): 10-13 jam per hari
  • Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari
  • Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari
  • Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari
  • Dewasa lanjut usia (65 tahun ke atas): 7-8 jam per hari

Tidur yang cukup sangat penting untuk proses pemulihan fisik dan mental, karena selama tidur, tubuh melakukan perbaikan sel, mengatur hormon, dan memperkuat sistem imun. Selain itu, tidur yang berkualitas juga berkontribusi pada peningkatan konsentrasi dan produktivitas. Ketika kita tidur dengan baik, otak dapat memproses informasi yang diterima sepanjang hari, yang pada gilirannya membantu kita menjadi lebih fokus dan efisien dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Waktu Istirahat di Siang Hari

Selain tidur malam, memberikan waktu istirahat di siang hari juga sangat penting. Bagi mereka yang bekerja atau belajar, mengambil jeda singkat setiap satu hingga dua jam dapat membantu mengurangi kelelahan fisik dan mental. Selama waktu istirahat ini, otak dapat mengistirahatkan diri dari tugas-tugas yang melelahkan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas saat kembali bekerja.

READ  Hutan Pinus di Jambi: Keindahan Alam dan Potensi Wisata Alam

Jeda selama 5-10 menit untuk bergerak, meregangkan otot, atau sekadar menjauh dari layar dapat memberikan manfaat yang signifikan. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, melakukan peregangan, atau bernapas dalam-dalam dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan. Dengan mengintegrasikan istirahat singkat ini ke dalam rutinitas harian, kita dapat menjaga energi dan fokus yang diperlukan untuk menjalani aktivitas dengan lebih baik.

Mencukupi kebutuhan istirahat adalah kunci untuk kesehatan yang optimal. Umumnya, dewasa memerlukan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam dan beberapa menit waktu istirahat di siang hari. Dengan memperhatikan pola tidur dan memberi waktu untuk beristirahat, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari dan menjaga kesehatan fisik serta mental.

Tags: jam tidur
Share196Tweet123Share49
Tim Redaksi

Tim Redaksi

RSS SR28

  • Pemkot Jambi Persiapkan Terminal Rawasari Jadi Pusat Kreativitas Melalui Program Rumah Milenial dan Event “Tumpah Ruah”
  • Banjir di Musi Banyuasin Lumpuhkan Jalan Lintas Palembang-Jambi, Antrean Kendaraan Capai 20 Kilometer
  • Gubernur Al Haris Kaget Jambi Tertinggi Judi Online, ASN dan Pelajar Terlibat
  • Trafik Kendaraan di Tol Baleno Meningkat 95% Selama Arus Balik Lebaran
  • Bolos Kerja! 207 ASN dan TKK di Kota Jambi Tidak Hadir Hari Pertama Kerja Pasca Idul Fitri
  • Evaluasi ASN yang Tidak Bisa Bekerja, Gubernur Jambi: Harus Bangun Tim yang Solid

RSS Kodepos

  • Kode pos Kendal
  • Kode pos Tamanasri
  • Kode pos Mendolo Kidul
  • Kode pos Sobo
  • Kode pos Ngadirejan
  • Kode pos Jlubang

RSS Informatif

  • Remembering Lives: A Look at Recent Globe Gazette Obituaries
  • Remembering Greco Hertnick: A Life Well Lived
  • Understanding the Legacy: A Look at Grisell Funeral Home Obituaries
  • Understanding the Role of Guardian Angels Funeral Home in Obituaries
  • Remembering Lives: Hayworth Miller Funeral Home Obituaries

RSS multi

  • No data found
Jambi28.TV

Copyright © 2017 JNews.

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact
  • Telegram
  • Sosial Blog

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • News
    • Politics
    • Business
    • World
    • Science
  • Entertainment
    • Gaming
    • Music
    • Movie
    • Sports
  • Tech
    • Apps
    • Gear
    • Mobile
    • Startup
  • Lifestyle
    • Food
    • Fashion
    • Health
    • Travel

Copyright © 2017 JNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In