• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Business
  • Politics
  • Science
  • World
  • Lifestyle
  • Tech
Kenapa Setelah Makan Tidak Disarankan Langsung Tidur?

Kenapa Setelah Makan Tidak Disarankan Langsung Tidur?

Januari 5, 2025
OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

Juli 15, 2025
IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

Juli 15, 2025
Berduka, Kanker Tulang Renggut Nyawa Atlet Taekwondo Peraih Medali PON

Berduka, Kanker Tulang Renggut Nyawa Atlet Taekwondo Peraih Medali PON

Juli 15, 2025
Penyelundupan Ganja Lewat Jambi Digagalkan, Polisi Amankan 200 Kg dan Dua Pelaku

Penyelundupan Ganja Lewat Jambi Digagalkan, Polisi Amankan 200 Kg dan Dua Pelaku

Juli 15, 2025
Tol Betung–Tempino–Jambi Dipercepat, Dorong Ketahanan Pangan dan Efisiensi Logistik

Tol Betung–Tempino–Jambi Dipercepat, Dorong Ketahanan Pangan dan Efisiensi Logistik

Juli 11, 2025
Polres Muaro Jambi Gencar Berantas Narkoba, Dua Pelaku Pengedar Sabu Diciduk di Kumpeh Ilir

Polres Muaro Jambi Gencar Berantas Narkoba, Dua Pelaku Pengedar Sabu Diciduk di Kumpeh Ilir

Juli 11, 2025
Tuntutan Tak Sesuai Vonis, Kejari Jambi Ajukan Banding Kasus Pencabulan Anak

Tuntutan Tak Sesuai Vonis, Kejari Jambi Ajukan Banding Kasus Pencabulan Anak

Juli 10, 2025
Pemprov dan Polda Jambi Tanam Jagung Serentak di Lahan 10 Hektare untuk Dukung Program Ketahanan Pangan

Pemprov dan Polda Jambi Tanam Jagung Serentak di Lahan 10 Hektare untuk Dukung Program Ketahanan Pangan

Juli 10, 2025
Atlet UBR Jambi Raih Medali Emas di POMDA 2025 Cabang Pencak Silat

Atlet UBR Jambi Raih Medali Emas di POMDA 2025 Cabang Pencak Silat

Juli 10, 2025
Bea Cukai Jambi Catat Capaian Penindakan Barang Kena Cukai Ilegal Selama Semester I 2025

Bea Cukai Jambi Catat Capaian Penindakan Barang Kena Cukai Ilegal Selama Semester I 2025

Juli 10, 2025
Warga Sungai Buluh Resah, Limbah Cemari Anak Sungai dan Matikan Ikan

Warga Sungai Buluh Resah, Limbah Cemari Anak Sungai dan Matikan Ikan

Juli 8, 2025
ASN dan Perangkat Desa di Batanghari Menjerit, Gaji Tak Kunjung Dibayar

ASN dan Perangkat Desa di Batanghari Menjerit, Gaji Tak Kunjung Dibayar

Juli 8, 2025
ADVERTISEMENT
  • Home
  • News
    • Politics
    • Business
    • World
    • Science
  • Entertainment
    • Gaming
    • Music
    • Movie
    • Sports
  • Tech
    • Apps
    • Gear
    • Mobile
    • Startup
  • Lifestyle
    • Food
    • Fashion
    • Health
    • Travel
Selasa, Juli 15, 2025
  • Login
Jambi28.TV
  • Home
  • News
    • All
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

    OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

    IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

    IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

    OJK Catat Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Daerah

    OJK Catat Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Daerah

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Luncurkan Bulan Literasi Keuangan 2025, Genjot Edukasi Finansial untuk Generasi Muda

    OJK Luncurkan Bulan Literasi Keuangan 2025, Genjot Edukasi Finansial untuk Generasi Muda

    Ingin Lindungi Konsumen, OJK Atur Batas Maksimal Bunga Pinjol

    Ingin Lindungi Konsumen, OJK Atur Batas Maksimal Bunga Pinjol

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Raffi Ahmad di ketahui memiliki harta Rp1 Triliun.

    Meski Punya Harta Rp 1 Triliun, Raffi Ahmad Masih Punya Utang Ratusan Miliar

    Artis FTV Fedora Amanda Larasati Nugroho mengalami kecelakaan tunggal di Jalan Ulujami Raya, Pesanggrahan, Jakarta Selatan

    Kondisi Terkini Artis FTV Larasati Nugroho Usai Alami Kecelakaan hingga Mobil Terbalik di Jakarta Selatan

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini
No Result
View All Result
Jambi28.TV
No Result
View All Result
Home Artikel

Kenapa Setelah Makan Tidak Disarankan Langsung Tidur?

by Tim Redaksi
Januari 5, 2025
in Artikel
0
Kenapa Setelah Makan Tidak Disarankan Langsung Tidur?
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

JAMBI28TV, JAMBI – Setelah menikmati makan besar, sering kali tubuh merasa lebih rileks dan mengantuk. Tidak jarang banyak orang merasa tergoda untuk tidur sejenak setelah makan. Namun, kebiasaan ini sebaiknya dihindari. Meskipun tidur setelah makan tidak selalu menimbulkan masalah besar dalam jangka pendek, ada beberapa alasan penting mengapa tidur langsung setelah makan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

1. Gangguan Pencernaan

Setelah makan, tubuh mulai memproses makanan yang baru saja dikonsumsi. Proses ini membutuhkan aliran darah yang optimal ke sistem pencernaan untuk membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan mengeluarkan sisa-sisa yang tidak dibutuhkan. Ketika Anda tidur setelah makan, posisi tubuh yang horizontal dapat mengganggu proses pencernaan yang normal. Ini disebabkan oleh gravitasi yang tidak lagi mendukung pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Akibatnya, pencernaan bisa menjadi lebih lambat, yang menyebabkan perut terasa penuh, kembung, atau tidak nyaman. Makanan yang belum tercerna dengan baik bisa terperangkap dalam lambung lebih lama, meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti mulas atau asam lambung.

2. Refluks Asam (GERD)

Salah satu kondisi yang dapat diperburuk dengan tidur setelah makan adalah refluks asam atau gastroesophageal reflux disease (GERD). GERD terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada atau mulut. Tidur langsung setelah makan membuat posisi tubuh lebih rendah, memudahkan asam lambung naik kembali ke esofagus (kerongkongan), yang mengarah pada gejala refluks asam seperti rasa terbakar dan rasa tidak nyaman.

READ  Penyempitan Usus: Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan

Untuk mencegah kondisi ini, penting untuk memberi waktu tubuh untuk mencerna makanan sebelum berbaring. Cobalah untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum tidur agar pencernaan dapat berlangsung dengan baik dan mengurangi risiko refluks asam.

3. Kenaikan Berat Badan

Tidur setelah makan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan jika kebiasaan ini dilakukan secara teratur. Ketika tubuh beristirahat dalam posisi tidur, proses metabolisme melambat, dan kalori yang terkandung dalam makanan yang baru saja dikonsumsi mungkin tidak terbakar dengan efisien. Ini mengarah pada penumpukan kalori yang tidak digunakan oleh tubuh, yang seiring waktu dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sementara tidur setelah makan sekali-sekali tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan, kebiasaan ini dapat memperburuk metabolisme tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan potensi penumpukan lemak jika dilakukan dalam jangka panjang.

4. Gangguan Tidur

Makan besar sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Proses pencernaan yang aktif saat tubuh sedang beristirahat dapat menyebabkan ketidaknyamanan, perasaan terjaga, atau bahkan gangguan tidur seperti mimpi buruk atau sering terbangun di malam hari. Makanan berat, berlemak, atau pedas cenderung lebih lama dicerna dan dapat menyebabkan perut terasa kembung atau mulas selama tidur, yang pada akhirnya mempengaruhi kualitas tidur Anda.

READ  Efek Disengat Tawon: Apa yang Terjadi dan Bagaimana Cara Menanganinya?

Jika Anda ingin tidur nyenyak, sebaiknya hindari makan berat minimal 2-3 jam sebelum tidur. Ini memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan tanpa gangguan yang berlebihan.

5. Penurunan Kualitas Metabolisme

Proses pencernaan makanan membutuhkan energi dan perhatian penuh dari tubuh. Ketika tubuh segera berbaring setelah makan, metabolisme bisa melambat karena tubuh tidak aktif. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan-jalan singkat setelah makan, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu proses pencernaan dengan lebih baik. Aktivitas ini membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan mendukung metabolisme yang sehat.

Tidur setelah makan dapat menghalangi peningkatan metabolisme ini, yang dapat menyebabkan penurunan kinerja tubuh dalam memproses makanan dan nutrisi dengan optimal.

6. Risiko Terhadap Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa tidur langsung setelah makan dapat meningkatkan risiko gangguan jantung. Makan besar atau berlemak dapat mempengaruhi kinerja jantung, dan tidur segera setelah makan mengurangi efisiensi tubuh dalam memproses makanan tersebut. Jika kebiasaan ini dilakukan dalam jangka panjang, ini bisa memperburuk masalah kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang sudah memiliki riwayat penyakit jantung.

READ  Podcast Rintik Sedu: Menggali Kisah Kehidupan dan Perasaan dengan Sentuhan Emosional

Tips Agar Tidak Terburu-buru Tidur Setelah Makan

  • Berjalan Sejenak
    Cobalah untuk berjalan santai sekitar 10-15 menit setelah makan. Ini membantu memperlancar pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan menghindari rasa kembung atau mulas.
  • Menjaga Pola Makan Teratur
    Hindari makan dalam porsi besar yang berat menjelang waktu tidur. Sebaiknya makan dengan porsi kecil tapi sering, agar tubuh tidak terbebani dengan proses pencernaan yang terlalu berat pada malam hari.
  • Tunggu 2-3 Jam Sebelum Tidur
    Jika memungkinkan, tunggu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
  • Hindari Makanan Berat dan Berlemak Sebelum Tidur
    Hindari makan makanan yang tinggi lemak, pedas, atau terlalu manis menjelang tidur, karena makanan tersebut lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan tidur.

Kesimpulan

Meskipun tidur setelah makan mungkin terasa nyaman, kebiasaan ini dapat mengganggu proses pencernaan, meningkatkan risiko refluks asam, dan mengurangi kualitas tidur Anda. Untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kualitas tidur, sebaiknya hindari tidur segera setelah makan. Berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan benar, dan cobalah untuk tetap aktif setelah makan, seperti dengan berjalan santai, agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal. Dengan menjaga kebiasaan makan dan tidur yang sehat, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Tags: makantidur
Share196Tweet123Share49
Tim Redaksi

Tim Redaksi

RSS SR28

  • Strategi Kolaboratif dan Kapasitas Institusional: Jambi sebagai Episentrum Baru Pembangunan Wilayah
  • Provinsi Jambi Akan Menjadi Role Model Melalui Tim Khusus Percepatan Pembangunan oleh Bappenas
  • Wali Kota Jambi Jadi Narasumber Utama di Seminar Internasional LOGIC 2025
  • MPLS “Ramah Bahagia” Resmi Dimulai, Maulana Dorong Sekolah Jadi Rumah Kedua yang Menyenangkan
  • Wujud Kepedulian, Wali Kota Maulana Serahkan Langsung Santunan Duka kepada Keluarga Korban Tembok Roboh
  • Wali Kota Jambi Tinjau Langsung Perbaikan Jalan Rusak, Fokus pada Proyek Infrastruktur Prioritas

RSS Kodepos

RSS Informatif

  • Remembering Lives: A Look at Recent Globe Gazette Obituaries
  • Remembering Greco Hertnick: A Life Well Lived
  • Understanding the Legacy: A Look at Grisell Funeral Home Obituaries
  • Understanding the Role of Guardian Angels Funeral Home in Obituaries
  • Remembering Lives: Hayworth Miller Funeral Home Obituaries

RSS multi

  • No data found
Jambi28.TV

Copyright © 2017 JNews.

Navigate Site

  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Copyright © 2017 JNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In