• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Business
  • Politics
  • Science
  • World
  • Lifestyle
  • Tech
Akibat Tidak Makan Sayur: Dampak Kesehatan yang Perlu Diketahui

Akibat Tidak Makan Sayur: Dampak Kesehatan yang Perlu Diketahui

Desember 4, 2024
Tol Betung–Tempino–Jambi Dipercepat, Dorong Ketahanan Pangan dan Efisiensi Logistik

Tol Betung–Tempino–Jambi Dipercepat, Dorong Ketahanan Pangan dan Efisiensi Logistik

Juli 11, 2025
Polres Muaro Jambi Gencar Berantas Narkoba, Dua Pelaku Pengedar Sabu Diciduk di Kumpeh Ilir

Polres Muaro Jambi Gencar Berantas Narkoba, Dua Pelaku Pengedar Sabu Diciduk di Kumpeh Ilir

Juli 11, 2025
Tuntutan Tak Sesuai Vonis, Kejari Jambi Ajukan Banding Kasus Pencabulan Anak

Tuntutan Tak Sesuai Vonis, Kejari Jambi Ajukan Banding Kasus Pencabulan Anak

Juli 10, 2025
Pemprov dan Polda Jambi Tanam Jagung Serentak di Lahan 10 Hektare untuk Dukung Program Ketahanan Pangan

Pemprov dan Polda Jambi Tanam Jagung Serentak di Lahan 10 Hektare untuk Dukung Program Ketahanan Pangan

Juli 10, 2025
Atlet UBR Jambi Raih Medali Emas di POMDA 2025 Cabang Pencak Silat

Atlet UBR Jambi Raih Medali Emas di POMDA 2025 Cabang Pencak Silat

Juli 10, 2025
Bea Cukai Jambi Catat Capaian Penindakan Barang Kena Cukai Ilegal Selama Semester I 2025

Bea Cukai Jambi Catat Capaian Penindakan Barang Kena Cukai Ilegal Selama Semester I 2025

Juli 10, 2025
Warga Sungai Buluh Resah, Limbah Cemari Anak Sungai dan Matikan Ikan

Warga Sungai Buluh Resah, Limbah Cemari Anak Sungai dan Matikan Ikan

Juli 8, 2025
ASN dan Perangkat Desa di Batanghari Menjerit, Gaji Tak Kunjung Dibayar

ASN dan Perangkat Desa di Batanghari Menjerit, Gaji Tak Kunjung Dibayar

Juli 8, 2025
Vonis Ringan Pelaku Pencabulan Anak di Jambi, Ibu Korban: Saya Tidak Terima Keputusan Ini!

Vonis Ringan Pelaku Pencabulan Anak di Jambi, Ibu Korban: Saya Tidak Terima Keputusan Ini!

Juli 8, 2025
Penolakan Terhadap Tambang Batubara Menguat, Warga Aur Kenali dan Mendalo Darat Tolak Jalan Hauling PT SAS

Penolakan Terhadap Tambang Batubara Menguat, Warga Aur Kenali dan Mendalo Darat Tolak Jalan Hauling PT SAS

Juli 8, 2025
Melawan Saat Ditangkap, Buronan Pembunuh Istri di Jambi Tewas Tertembak

Melawan Saat Ditangkap, Buronan Pembunuh Istri di Jambi Tewas Tertembak

Juli 8, 2025
SSB JTC Raih Juara 3 Liga Anak Indonesia U-11, Gubernur Jambi Beri Apresiasi

SSB JTC Raih Juara 3 Liga Anak Indonesia U-11, Gubernur Jambi Beri Apresiasi

Juli 8, 2025
ADVERTISEMENT
  • Home
  • News
    • Politics
    • Business
    • World
    • Science
  • Entertainment
    • Gaming
    • Music
    • Movie
    • Sports
  • Tech
    • Apps
    • Gear
    • Mobile
    • Startup
  • Lifestyle
    • Food
    • Fashion
    • Health
    • Travel
Minggu, Juli 13, 2025
  • Login
Jambi28.TV
  • Home
  • News
    • All
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    OJK Catat Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Daerah

    OJK Catat Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Daerah

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Luncurkan Bulan Literasi Keuangan 2025, Genjot Edukasi Finansial untuk Generasi Muda

    OJK Luncurkan Bulan Literasi Keuangan 2025, Genjot Edukasi Finansial untuk Generasi Muda

    Ingin Lindungi Konsumen, OJK Atur Batas Maksimal Bunga Pinjol

    Ingin Lindungi Konsumen, OJK Atur Batas Maksimal Bunga Pinjol

    OJK Dorong Penguatan Pembiayaan dan Ekosistem Industri Tekstil Nasional

    OJK Dorong Penguatan Pembiayaan dan Ekosistem Industri Tekstil Nasional

    OJK: Stabilitas Sektor Jasa Keuangan Terjaga di Tengah Gejolak Ekonomi Global

    OJK: Stabilitas Sektor Jasa Keuangan Terjaga di Tengah Gejolak Ekonomi Global

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Raffi Ahmad di ketahui memiliki harta Rp1 Triliun.

    Meski Punya Harta Rp 1 Triliun, Raffi Ahmad Masih Punya Utang Ratusan Miliar

    Artis FTV Fedora Amanda Larasati Nugroho mengalami kecelakaan tunggal di Jalan Ulujami Raya, Pesanggrahan, Jakarta Selatan

    Kondisi Terkini Artis FTV Larasati Nugroho Usai Alami Kecelakaan hingga Mobil Terbalik di Jakarta Selatan

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini
No Result
View All Result
Jambi28.TV
No Result
View All Result
Home Artikel

Akibat Tidak Makan Sayur: Dampak Kesehatan yang Perlu Diketahui

by Tim Redaksi
Desember 4, 2024
in Artikel
0
Akibat Tidak Makan Sayur: Dampak Kesehatan yang Perlu Diketahui
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

JAMBI28TV, JAMBI – Sayuran merupakan salah satu komponen utama dalam pola makan sehat. Kandungan gizi yang tinggi, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, menjadikan sayuran sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. Namun, banyak orang yang cenderung mengabaikan konsumsi sayuran dalam diet sehari-hari, entah karena kebiasaan, preferensi rasa, atau keterbatasan waktu. Mengabaikan konsumsi sayuran dalam jangka panjang bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

1. Kekurangan Vitamin dan Mineral

Sayuran adalah sumber utama berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Misalnya, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin K, vitamin C, dan folat. Kekurangan vitamin dan mineral akibat rendahnya konsumsi sayuran bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan:

  • Vitamin A yang terdapat dalam sayuran berwarna oranye atau hijau, seperti wortel dan labu, penting untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, bahkan kebutaan malam.
  • Vitamin C yang ditemukan dalam sayuran seperti paprika dan tomat berfungsi untuk memperkuat sistem imun dan membantu penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit skorbut, yang ditandai dengan gusi berdarah, kelelahan, dan nyeri sendi.
  • Folat yang terdapat dalam sayuran hijau berdaun membantu pembentukan sel darah merah. Kekurangan folat bisa menyebabkan anemia dan masalah perkembangan pada janin bagi wanita hamil.

2. Masalah Pencernaan

Sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Tanpa asupan serat yang cukup, pencernaan bisa terganggu, dan tubuh bisa menghadapi berbagai masalah, seperti:

  • Sembelit atau kesulitan buang air besar adalah salah satu akibat utama dari kurangnya konsumsi serat. Serat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui usus dan memastikan feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
  • Masalah pencernaan lainnya seperti divertikulitis (radang pada kantung usus besar) dan gangguan iritasi usus juga dapat lebih sering terjadi jika serat dalam makanan kurang.
READ  Menikah Tepat, Bukan Menikah Cepat: Memahami Pentingnya Persiapan

3. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi sayuran yang kaya akan serat, kalium, dan antioksidan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Tanpa asupan sayuran, tubuh bisa kekurangan nutrisi yang dapat melindungi pembuluh darah dan jantung. Akibatnya, risiko terjadinya masalah jantung, seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung koroner, meningkat.

  • Serat dalam sayuran dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sementara kalium membantu menurunkan tekanan darah.
  • Antioksidan dalam sayuran seperti flavonoid dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama dalam perkembangan penyakit jantung.

4. Penurunan Kesehatan Mental

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang sehat, termasuk konsumsi banyak sayuran, dapat berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik. Kekurangan nutrisi penting dari sayuran dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Beberapa sayuran, seperti bayam dan brokoli, mengandung folat yang berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

  • Kekurangan folat dapat mempengaruhi kadar serotonin, yang berhubungan dengan perasaan cemas, stres, dan depresi.
  • Vitamin C yang terkandung dalam sayuran juga membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan, berkat kemampuannya untuk mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh.
READ  10 Manfaat Kulit Manggis bagi Kesehatan

5. Gangguan Berat Badan

Sayuran rendah kalori dan tinggi serat, yang membuatnya ideal untuk menjaga berat badan yang sehat. Tanpa konsumsi sayuran, seseorang cenderung mengandalkan makanan yang lebih tinggi kalori dan lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, kurangnya serat dapat membuat rasa kenyang tidak bertahan lama, yang mengarah pada konsumsi makanan berlebihan.

  • Kekurangan serat bisa menyebabkan rasa lapar lebih cepat datang, meningkatkan kecenderungan untuk makan berlebihan atau memilih makanan yang kurang sehat.
  • Kandungan air dan serat dalam sayuran juga membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk metabolisme yang sehat.

6. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis

Diet rendah sayuran dan tinggi makanan olahan atau berlemak dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, kanker, dan gangguan metabolik. Antioksidan yang ditemukan dalam sayuran membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang bisa merusak sel-sel tubuh, sementara seratnya berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

  • Diabetes tipe 2: Kurangnya sayuran bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak terkontrol, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
  • Kanker: Sayuran seperti brokoli dan kubis mengandung senyawa yang dapat membantu melawan kanker dengan cara mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
  • Penyakit metabolik: Diet yang buruk tanpa sayuran meningkatkan kemungkinan terkena obesitas dan gangguan metabolik lainnya.
READ  Manfaat Masker Alami untuk Perawatan Kulit

7. Kulit dan Kesehatan Rambut yang Buruk

Kekurangan sayuran juga dapat berdampak pada penampilan fisik, terutama pada kesehatan kulit dan rambut. Sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit, serta vitamin A yang penting untuk kesehatan kulit.

  • Kulit kering dan keriput: Kekurangan vitamin A dari sayuran dapat menyebabkan kulit kering dan rentan terhadap penuaan dini.
  • Rambut rontok: Nutrisi seperti vitamin C dan zinc yang ditemukan dalam sayuran berfungsi untuk menjaga kesehatan rambut. Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.

Kesimpulan

Mengabaikan konsumsi sayuran dapat membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan tubuh, mulai dari gangguan pencernaan, masalah jantung, hingga penurunan kesehatan mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan sayuran dalam pola makan sehari-hari. Dengan memperbanyak konsumsi sayuran, tubuh dapat memperoleh berbagai vitamin, mineral, dan serat yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulailah sekarang dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Tags: akibat tidak makan sayursayur
Share196Tweet123Share49
Tim Redaksi

Tim Redaksi

RSS SR28

  • Wujud Kepedulian, Wali Kota Maulana Serahkan Langsung Santunan Duka kepada Keluarga Korban Tembok Roboh
  • Wali Kota Jambi Tinjau Langsung Perbaikan Jalan Rusak, Fokus pada Proyek Infrastruktur Prioritas
  • Perkuat Jaminan Sosial, Pemkot Jambi Terapkan BPJS Ketenagakerjaan dalam Program Kampung Bahagia
  • Gubernur Al Haris Terpilih Sebagai Ketua ADPMET: Siap Perjuangkan Tata Kelola Migas dan Energi Terbarukan yang Berkeadilan
  • Wali Kota Jambi Lantik Pengurus LPTQ Periode 2025–2030, Diza Hazra Aljosha Jabat Ketua Umum
  • Buka POMDA 2025, Gubernur Al Haris: Potensi Atlit Jambi Luar Biasa

RSS Kodepos

RSS Informatif

  • Remembering Lives: A Look at Recent Globe Gazette Obituaries
  • Remembering Greco Hertnick: A Life Well Lived
  • Understanding the Legacy: A Look at Grisell Funeral Home Obituaries
  • Understanding the Role of Guardian Angels Funeral Home in Obituaries
  • Remembering Lives: Hayworth Miller Funeral Home Obituaries

RSS multi

  • No data found
Jambi28.TV

Copyright © 2017 JNews.

Navigate Site

  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Copyright © 2017 JNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In