• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Business
  • Politics
  • Science
  • World
  • Lifestyle
  • Tech
Daftar Makanan Sehat Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun

Daftar Makanan Sehat Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun

Mei 25, 2024
Lapas Muara Bulian Gelar Pemeriksaan Mantoux TB, Cegah Penularan di Lingkungan Warga Binaan

Lapas Muara Bulian Gelar Pemeriksaan Mantoux TB, Cegah Penularan di Lingkungan Warga Binaan

September 17, 2025
Ada Kejanggalan Pembangunan Proyek Posyandu Desa Pelayangan, Masyarakat Minta Diaudit

Ada Kejanggalan Pembangunan Proyek Posyandu Desa Pelayangan, Masyarakat Minta Diaudit

September 17, 2025
Puluhan Jurnalis Jambi Gelar Aksi Bungkam di Depan Mapolda Jambi Buntut Penghalangan Liputan

Puluhan Jurnalis Jambi Gelar Aksi Bungkam di Depan Mapolda Jambi Buntut Penghalangan Liputan

September 17, 2025
Penyaluran Beras SPHP Dinilai Bermasalah, LPKNI Angkat Bicara

Penyaluran Beras SPHP Dinilai Bermasalah, LPKNI Angkat Bicara

September 16, 2025
Pemkot Jambi Fasilitasi Dialog Warga dengan PT SAS, Proyek Batubara Dihentikan

Pemkot Jambi Fasilitasi Dialog Warga dengan PT SAS, Proyek Batubara Dihentikan

September 16, 2025
Operasi Antik Siginjai 2025: Polres Tebo Ungkap 8 Kasus Narkotika dan Sita Puluhan Gram Sabu serta Ganja

Operasi Antik Siginjai 2025: Polres Tebo Ungkap 8 Kasus Narkotika dan Sita Puluhan Gram Sabu serta Ganja

September 16, 2025
Pemkot Jambi Serahkan Santunan Rp42 Juta untuk Keluarga Tukang Ojek Korban Kecelakaan

Pemkot Jambi Serahkan Santunan Rp42 Juta untuk Keluarga Tukang Ojek Korban Kecelakaan

September 15, 2025
Wah!!! Ada Proyek Siluman di Depan RSUD Hamba Muara Bulian

Wah!!! Ada Proyek Siluman di Depan RSUD Hamba Muara Bulian

September 15, 2025
Lapas Muara Bulian Peringati Maulid Nabi Muhammad SAW 1447 H Bersama Warga Binaan

Lapas Muara Bulian Peringati Maulid Nabi Muhammad SAW 1447 H Bersama Warga Binaan

September 14, 2025
Haornas ke-42, KONI Provinsi Jambi Dorong Prestasi dan Persatuan Melalui Olahraga

Haornas ke-42, KONI Provinsi Jambi Dorong Prestasi dan Persatuan Melalui Olahraga

September 12, 2025
Sampah Berserakan di Jalan, Pegawai DLH Batanghari Asyik Karaoke di Jam Kerja

Sampah Berserakan di Jalan, Pegawai DLH Batanghari Asyik Karaoke di Jam Kerja

September 12, 2025
APP Group Luncurkan ‘Regenesis’, Komitmen Konservasi 1 Juta Hektar Ekosistem

APP Group Luncurkan ‘Regenesis’, Komitmen Konservasi 1 Juta Hektar Ekosistem

September 11, 2025
ADVERTISEMENT
  • Home
  • News
    • Politics
    • Business
    • World
    • Science
  • Entertainment
    • Gaming
    • Music
    • Movie
    • Sports
  • Tech
    • Apps
    • Gear
    • Mobile
    • Startup
  • Lifestyle
    • Food
    • Fashion
    • Health
    • Travel
Kamis, September 18, 2025
  • Login
Jambi28.TV
  • Home
  • News
    • All
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    APP Group Luncurkan ‘Regenesis’, Komitmen Konservasi 1 Juta Hektar Ekosistem

    APP Group Luncurkan ‘Regenesis’, Komitmen Konservasi 1 Juta Hektar Ekosistem

    Memahami Alur Rujukan dalam JKN, Mengapa Harus Dimulai dari FKTP?

    Memahami Alur Rujukan dalam JKN, Mengapa Harus Dimulai dari FKTP?

    OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

    OJK Luncurkan Panduan Perdagangan Karbon bagi Sektor Jasa Keuangan

    IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

    IJTI dan Lemhannas Teken MoU untuk Penguatan Wawasan Kebangsaan Jurnalis

    OJK Catat Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Daerah

    OJK Catat Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif Mendukung Pertumbuhan Ekonomi Daerah

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Dua Atlet Polo Air Jambi Masuk Pelatnas SEA Games 2025

    Dua Atlet Polo Air Jambi Masuk Pelatnas SEA Games 2025

    KONI Provinsi Jambi Gelar Silaturahmi dan Peringati Hari Olahraga Nasional

    KONI Provinsi Jambi Gelar Silaturahmi dan Peringati Hari Olahraga Nasional

    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Raffi Ahmad di ketahui memiliki harta Rp1 Triliun.

    Meski Punya Harta Rp 1 Triliun, Raffi Ahmad Masih Punya Utang Ratusan Miliar

    Artis FTV Fedora Amanda Larasati Nugroho mengalami kecelakaan tunggal di Jalan Ulujami Raya, Pesanggrahan, Jakarta Selatan

    Kondisi Terkini Artis FTV Larasati Nugroho Usai Alami Kecelakaan hingga Mobil Terbalik di Jakarta Selatan

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Haornas ke-42, KONI Provinsi Jambi Dorong Prestasi dan Persatuan Melalui Olahraga

    Haornas ke-42, KONI Provinsi Jambi Dorong Prestasi dan Persatuan Melalui Olahraga

    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini
No Result
View All Result
Jambi28.TV
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

Daftar Makanan Sehat Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun

by Tim Redaksi
Mei 25, 2024
in Health
0
Daftar Makanan Sehat Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun

Foto: Dok. Shutterstock

491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

JAMBI28TV – Menjaga stamina dan tenaga di usia 50 tahun ke atas memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan. Nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan, energi, dan kualitas hidup. Berikut adalah daftar makanan sehat yang dapat menambah tenaga dan menjaga stamina di usia 50 tahun.

1. Buah-buahan dan Sayuran

  • Buah Beri (Blueberry, Strawberry, Raspberry)
    • Kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat, membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan energi.
  • Bayam
    • Mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin C yang membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
  • Brokoli
    • Sumber vitamin K, C, dan serat yang baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
  • Apel
    • Tinggi serat dan vitamin C, memberikan energi yang tahan lama.
Buah-buahan dan Sayuran

2. Sumber Protein

  • Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Sarden)
    • Mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak serta memberikan energi.
  • Daging Tanpa Lemak (Ayam, Kalkun)
    • Sumber protein yang membantu memperbaiki jaringan otot dan meningkatkan metabolisme.
  • Telur
    • Kaya akan protein, vitamin B12, dan lemak sehat yang membantu meningkatkan energi dan kesehatan otak.
  • Kacang-kacangan dan Biji-bijian (Almond, Chia Seeds, Flaxseeds)
    • Sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat yang memberikan energi dan menjaga kesehatan jantung.
READ  Tips untuk Kulit Bebas Keriput dan Kering

3. Karbohidrat Kompleks

  • Oatmeal
    • Mengandung serat tinggi yang memberikan energi tahan lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
  • Quinoa
    • Sumber protein lengkap dan serat, membantu menjaga energi dan kenyang lebih lama.
  • Ubi Jalar
    • Kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin A, dan serat yang memberikan energi dan mendukung kesehatan mata.
  • Beras Merah
    • Mengandung serat tinggi dan vitamin B yang membantu meningkatkan energi dan metabolisme.
Beras Merah. (iStockphoto/Amarita)

4. Produk Susu

  • Yogurt Yunani
    • Tinggi protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus, serta meningkatkan energi.
  • Keju Rendah Lemak
    • Sumber protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan otot.
  • Susu Rendah Lemak atau Susu Almond
    • Kaya akan kalsium dan vitamin D yang membantu menjaga kesehatan tulang dan memberikan energi.

5. Lemak Sehat

  • Alpukat
    • Sumber lemak sehat, serat, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung dan memberikan energi.
  • Minyak Zaitun
    • Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan memberikan energi.
  • Kacang-kacangan (Walnut, Almond)
    • Kaya akan lemak sehat, protein, dan serat yang membantu menjaga energi dan kesehatan jantung.
READ  Rahasia Wajah Anti Kusam: Tips untuk Kulit Cerah dan Segar

6. Minuman

  • Teh Hijau
    • Mengandung antioksidan dan kafein yang membantu meningkatkan energi dan fokus.
  • Air Putih
    • Penting untuk menjaga hidrasi yang optimal, yang sangat penting untuk energi dan fungsi tubuh yang baik.

7. Makanan Kaya Zat Besi

  • Hati Ayam
    • Sumber zat besi yang sangat baik, membantu mengatasi anemia dan meningkatkan energi.
  • Kacang Lentil
    • Kaya akan zat besi dan serat, membantu meningkatkan energi dan kesehatan pencernaan.

Tips Menjaga Stamina dan Energi

  1. Pola Makan Seimbang:
    • Pastikan setiap kali makan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan.
  2. Hindari Makanan Olahan:
    • Kurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan lemak trans yang dapat menyebabkan penurunan energi.
  3. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering:
    • Makan dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan energi tetap terjaga sepanjang hari.
  4. Hindari Dehidrasi:
    • Minum air putih secara cukup sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan.
  5. Aktivitas Fisik Teratur:
    • Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan kaki, berenang, atau yoga, untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
READ  Penyebab Keputihan Menggumpal dan Cara Mengatasinya

Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat ini dan menjaga gaya hidup yang seimbang, Anda dapat meningkatkan energi dan menjaga stamina di usia 50 tahun ke atas. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup Anda.

Share196Tweet123Share49
Tim Redaksi

Tim Redaksi

RSS SR28

  • Wali Kota Jambi Mediasi Warga dengan PT SAS, Proyek Batubara Dihentikan Sementara
  • Pemkot Jambi Fasilitasi Dialog Warga dengan PT SAS, Proyek Batubara Dihentikan Sementara
  • Wali Kota Jambi Maulana Santuni Keluarga Korban Kecelakaan Kerja
  • Gubernur Al Haris Hadiri Peringatan Maulid Nabi di Ponpes Kumpeh Daaru At-Tauhid
  • Panen Raya Dimulai, Luas Tanam Padi Kota Jambi Capai 534 Hektare
  • Momen Haru Wali Kota Maulana Bimbing Mualaf Ucapkan Syahadat

RSS Kodepos

RSS Informatif

  • Remembering Lives: A Look at Recent Globe Gazette Obituaries
  • Remembering Greco Hertnick: A Life Well Lived
  • Understanding the Legacy: A Look at Grisell Funeral Home Obituaries
  • Understanding the Role of Guardian Angels Funeral Home in Obituaries
  • Remembering Lives: Hayworth Miller Funeral Home Obituaries

RSS multi

  • No data found
Jambi28.TV

Copyright © 2017 JNews.

Navigate Site

  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Copyright © 2017 JNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In