• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Business
  • Politics
  • Science
  • World
  • Lifestyle
  • Tech
Cara Mengatasi Kebiasaan Bungkuk dan Memperbaiki Postur Tubuh

Cara Mengatasi Kebiasaan Bungkuk dan Memperbaiki Postur Tubuh

November 11, 2024
Wali Kota Jambi Hadiri Haflah Khotmil Quran dan Milad ke-7 Ponpes Arrahman

Wali Kota Jambi Hadiri Haflah Khotmil Quran dan Milad ke-7 Ponpes Arrahman

Juni 21, 2025
Polres Tebo Olah Raga Bersama Meriahkan Hari Bhayangkara Ke-79

Polres Tebo Olah Raga Bersama Meriahkan Hari Bhayangkara Ke-79

Juni 20, 2025
Konflik Agraria Warga Desa Sogo VS PT BBS Tuai Sorotan, Legalitas HGU Perusahaan Dipertanyakan

Konflik Agraria Warga Desa Sogo VS PT BBS Tuai Sorotan, Legalitas HGU Perusahaan Dipertanyakan

Juni 20, 2025
Jurnalis Batanghari Desak Kominfo Buka Data Anggaran Bandwidth dan Publikasi

Jurnalis Batanghari Desak Kominfo Buka Data Anggaran Bandwidth dan Publikasi

Juni 20, 2025
Curi Motor Keluarga Sendiri demi Judi Online, Seorang Sopir di Jambi Ditangkap Polisi

Curi Motor Keluarga Sendiri demi Judi Online, Seorang Sopir di Jambi Ditangkap Polisi

Juni 20, 2025
Aksi Pencurian Toko di Jambi, Seorang Pria Spesialis Pembobol Ditangkap Polisi

Aksi Pencurian Toko di Jambi, Seorang Pria Spesialis Pembobol Ditangkap Polisi

Juni 20, 2025
Remaja Ketahuan Mencuri di Bengkel Motor, Diselesaikan Lewat Diversi

Remaja Ketahuan Mencuri di Bengkel Motor, Diselesaikan Lewat Diversi

Juni 19, 2025
Transaksi Narkoba Digagalkan, Pria di Jambi Ditangkap dengan Bukti Sabu di Kotak Rokok

Transaksi Narkoba Digagalkan, Pria di Jambi Ditangkap dengan Bukti Sabu di Kotak Rokok

Juni 19, 2025
Dinas ESDM Jambi Tegaskan Tidak Pernah Terbitkan Izin Galian C di Batanghari

Dinas ESDM Jambi Tegaskan Tidak Pernah Terbitkan Izin Galian C di Batanghari

Juni 19, 2025
Tempo Langgar Kode Etik Jurnalistik, Fitnah Mentan Amran Poles-poles Beras Busuk

Tempo Langgar Kode Etik Jurnalistik, Fitnah Mentan Amran Poles-poles Beras Busuk

Juni 19, 2025
Bupati Hurmin Paparkan Realisasi Program 100 Hari Kerja Hurmin – Gerry

Bupati Hurmin Paparkan Realisasi Program 100 Hari Kerja Hurmin – Gerry

Juni 19, 2025
OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

Juni 18, 2025
ADVERTISEMENT
  • Home
  • News
    • Politics
    • Business
    • World
    • Science
  • Entertainment
    • Gaming
    • Music
    • Movie
    • Sports
  • Tech
    • Apps
    • Gear
    • Mobile
    • Startup
  • Lifestyle
    • Food
    • Fashion
    • Health
    • Travel
Minggu, Juni 22, 2025
  • Login
Jambi28.TV
  • Home
  • News
    • All
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Industri Pindar Perkuat Manajemen Resiko Mitigasi Gagal Bayar

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Media Massa jadi Agen Literasi Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    OJK Dorong Penguatan Tata Kelola dan Integritas Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    Memperingati Hari Lahir Pancasila OJK Perkuat Pengawasan Sektor Jasa Keuangan

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Catat Kinerja Industri Jasa Keuangan di Jambi Tumbuh Positif pada Maret 2025

    OJK Luncurkan Bulan Literasi Keuangan 2025, Genjot Edukasi Finansial untuk Generasi Muda

    OJK Luncurkan Bulan Literasi Keuangan 2025, Genjot Edukasi Finansial untuk Generasi Muda

    Ingin Lindungi Konsumen, OJK Atur Batas Maksimal Bunga Pinjol

    Ingin Lindungi Konsumen, OJK Atur Batas Maksimal Bunga Pinjol

    OJK Dorong Penguatan Pembiayaan dan Ekosistem Industri Tekstil Nasional

    OJK Dorong Penguatan Pembiayaan dan Ekosistem Industri Tekstil Nasional

    OJK: Stabilitas Sektor Jasa Keuangan Terjaga di Tengah Gejolak Ekonomi Global

    OJK: Stabilitas Sektor Jasa Keuangan Terjaga di Tengah Gejolak Ekonomi Global

    OJK Gandeng Asosiasi Profesi Perkuat Governansi Sektor Jasa Keuangan

    OJK Gandeng Asosiasi Profesi Perkuat Governansi Sektor Jasa Keuangan

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Forum Film Jambi Gelar Halal Bi Halal dan Tasyakuran: Perkuat Konsolidasi dan Strategi Promosi Daerah

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Momentum Ramadan, KONI Kota Jambi Perkuat Kebersamaan dengan Buka Puasa Bersama

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Innalillahi! Mat Solar Meninggal Dunia, Rieke Diah Pitaloka Ungkap Kondisi Terakhir Pemeran Bajuri

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Dua Atlet Polda Jambi Naik Podium di Tour of Kemala 2025

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Polda Jambi Kirim 14 Atlet Ikut Tour Of Kemala di Yogyakarta

    Raffi Ahmad di ketahui memiliki harta Rp1 Triliun.

    Meski Punya Harta Rp 1 Triliun, Raffi Ahmad Masih Punya Utang Ratusan Miliar

    Artis FTV Fedora Amanda Larasati Nugroho mengalami kecelakaan tunggal di Jalan Ulujami Raya, Pesanggrahan, Jakarta Selatan

    Kondisi Terkini Artis FTV Larasati Nugroho Usai Alami Kecelakaan hingga Mobil Terbalik di Jakarta Selatan

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Atlet Finix Running Club Toreh Prestasi di Kejuaraan Atletik Pelajar se-Kota Jambi

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Zumi Zola dan Putri Zulhas Gelar Pesta Pernikahan Hari Ini, Disiarkan Langsung di YouTube RANS Entertainment

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

    Ini Profil Achmad Maulana, Bek Andalan Arema FC yang Perkuat Timnas Indonesia di Piala AFF 2024

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Aston Jambi Berbagi: Kebersamaan dalam Buka Puasa Bersama Karyawan dan Anak Panti Asuhan Bina Insani

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Spektakuler!150 Menu Makanan Dan Minuman Disiapkan Aston Jambi untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan 2025

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Dari Sungai Batanghari ke Dunia, Karantina Jaga Kualitas Ikan Seluang

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Fakta-fakta Changi Airport yang Pernah Dapat Rekor Penghargaan Bandara Terbaik Dunia

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Aston Jambi Sukses Gelar Halloween Party “Glitz & Ghouls”

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    Makin Bersinar, Ini Penampilan Terbaru Jessica Wongso Saat Diajak Pengacaranya Main Golf

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    13 Hotel Terbaik di Jambi, Paling Banyak Dikunjungi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    9 Destinasi Wisata Kuliner Jambi yang Wajib Kamu Cicipi

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis di Situbondo, Cocok buat Beach Lovers

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    8 Air Terjun Terindah di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini
No Result
View All Result
Jambi28.TV
No Result
View All Result
Home Artikel

Cara Mengatasi Kebiasaan Bungkuk dan Memperbaiki Postur Tubuh

by Tim Redaksi
November 11, 2024
in Artikel
0
Cara Mengatasi Kebiasaan Bungkuk dan Memperbaiki Postur Tubuh
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

JAMBI28TV, JAMBI – Kebiasaan bungkuk atau postur tubuh yang buruk sering kali menjadi masalah yang diabaikan, namun dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara jangka panjang. Banyak orang, terutama yang menghabiskan waktu lama di depan komputer atau smartphone, cenderung membungkuk tanpa disadari. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti nyeri punggung, leher kaku, sakit kepala, dan gangguan pernapasan. Mengatasi kebiasaan bungkuk dan memperbaiki postur tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kebiasaan bungkuk.

1. Mengenali Postur Tubuh yang Benar

Langkah pertama untuk mengatasi kebiasaan bungkuk adalah dengan mengetahui postur tubuh yang benar. Postur tubuh yang baik melibatkan posisi tubuh yang sejajar dan simetris. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan:

  • Kepala: Pastikan kepala berada dalam posisi netral, tidak terlalu membungkuk ke depan atau condong ke belakang.
  • Bahu: Usahakan bahu tetap rileks dan sejajar, jangan terangkat ke atas.
  • Punggung: Jaga agar punggung tetap lurus, terutama bagian bawah (punggung bagian bawah atau lumbar) yang harus sedikit melengkung secara alami.
  • Pinggul: Pastikan pinggul tidak terhimpit atau membungkuk ke depan atau ke belakang.
  • Kaki: Jaga agar kaki Anda berada dalam posisi yang seimbang, dengan berat tubuh dibagi secara merata di kedua kaki.

2. Perbaiki Postur Saat Duduk

Banyak orang cenderung membungkuk saat duduk, terutama ketika bekerja di depan komputer atau menggunakan ponsel. Untuk memperbaiki postur saat duduk:

  • Gunakan kursi yang mendukung punggung: Pilih kursi yang memberikan dukungan pada punggung bawah, sehingga punggung bisa tetap lurus. Kursi dengan penopang lumbar dapat membantu menjaga kelengkungan alami tulang belakang.
  • Posisikan layar komputer sejajar mata: Agar Anda tidak membungkuk ke depan, pastikan layar komputer berada pada level mata. Jika menggunakan ponsel, usahakan untuk mengangkat ponsel agar tidak perlu menunduk.
  • Jaga jarak yang tepat: Jangan duduk terlalu jauh atau terlalu dekat dengan meja. Pastikan meja dan kursi Anda berada pada posisi yang nyaman, sehingga punggung tidak harus membungkuk untuk mencapai meja atau keyboard.
READ  Baju Adat Jambi: Warisan Budaya yang Memikat

3. Rutin Melakukan Peregangan dan Latihan Postur

Latihan dan peregangan secara teratur dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi kebiasaan bungkuk. Berikut beberapa latihan yang dapat membantu:

  • Latihan Punggung dan Bahu: Lakukan latihan seperti shoulder rolls (gerakan memutar bahu) atau chest opener (membuka dada) untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot punggung dan bahu. Latihan ini dapat membantu menyeimbangkan otot-otot punggung dan bahu yang mungkin lemah atau kaku akibat postur yang buruk.
  • Latihan Penguatan Core: Otot inti yang kuat dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik. Cobalah latihan seperti plank, bridge, atau latihan perut lainnya yang fokus pada penguatan otot inti.
  • Peregangan Leher dan Punggung: Lakukan peregangan sederhana seperti menundukkan kepala ke depan dan ke belakang, atau memutar leher ke kiri dan kanan untuk mengurangi ketegangan pada otot leher dan punggung.

4. Perhatikan Posisi Saat Berdiri

Sama halnya dengan duduk, posisi tubuh saat berdiri juga sangat penting. Berikut cara menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri:

  • Tegakkan tubuh: Jaga punggung tetap lurus dan berat tubuh terdistribusi merata di kedua kaki. Hindari menumpukan berat badan pada satu kaki.
  • Jaga posisi kepala: Pastikan kepala Anda berada dalam posisi netral, tidak terlalu menunduk atau mengangkat ke atas.
  • Posisi bahu: Tarik bahu sedikit ke belakang dan jaga agar tidak terangkat atau terjuntai ke depan.
READ  Manfaat Senam untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

5. Gunakan Alat Bantu Postur

Jika kebiasaan bungkuk sudah berlangsung lama, menggunakan alat bantu postur bisa sangat membantu. Beberapa produk yang dapat mendukung perbaikan postur tubuh antara lain:

  • Penopang punggung: Penopang punggung atau sabuk postur dapat membantu Anda mempertahankan posisi tubuh yang benar, baik saat duduk maupun berdiri.
  • Bantal penopang leher: Bantal penopang leher dapat membantu Anda mempertahankan postur kepala yang benar saat tidur atau beristirahat.
  • Pakaian postur: Beberapa pakaian postur dirancang untuk membantu meluruskan punggung dan bahu, sehingga tubuh tetap terjaga dalam posisi yang baik.

6. Perhatikan Kebiasaan Sehari-hari

Kebiasaan kecil sehari-hari juga dapat memengaruhi postur tubuh. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

  • Jangan terlalu lama duduk atau berdiri: Gantilah posisi tubuh secara teratur, misalnya dengan berdiri atau berjalan-jalan setiap 30-60 menit, terutama jika Anda bekerja di depan komputer.
  • Berkendara dengan postur yang benar: Ketika mengemudi, pastikan posisi duduk Anda mendukung punggung dan bahu. Jangan terlalu membungkuk atau menunduk.
  • Tidur dengan postur yang baik: Tidur dengan posisi tubuh yang mendukung punggung Anda, seperti menggunakan bantal yang tepat untuk mendukung leher. Posisi tidur yang baik adalah tidur telentang dengan bantal yang mendukung lekuk alami leher dan punggung.
READ  5 Penyebab Bungkuk di Usia Dini

7. Konsultasi dengan Profesional

Jika kebiasaan bungkuk sudah parah dan menyebabkan nyeri atau gangguan fisik lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Seorang fisioterapis atau dokter spesialis ortopedi dapat memberikan evaluasi postur tubuh secara mendetail dan memberikan program latihan yang sesuai untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi rasa sakit akibat postur buruk.

Mengatasi kebiasaan bungkuk membutuhkan kesadaran dan konsistensi dalam memperbaiki postur tubuh. Dengan mengenali postur tubuh yang benar, melakukan latihan penguatan dan peregangan secara teratur, serta menjaga kebiasaan sehari-hari yang mendukung tubuh tetap tegak dan seimbang, Anda dapat mengurangi kebiasaan bungkuk dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika perlu, gunakan alat bantu postur dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tags: bungkuk
Share196Tweet123Share49
Tim Redaksi

Tim Redaksi

RSS SR28

  • Subuh Berkah Bahagia, Walikota Maulana: Jembatan Ibadah dan Aspirasi Warga Kota Jambi
  • Pemkot Jambi Perkuat Sinergi Lintas Sektor dalam Upaya Percepatan Penurunan Stunting
  • Wagub Sani Hadiri Peringatan 32 Tahun Desa Marga Manunggal Jaya
  • Wagub Minta Setiap Komponen Bekerjasama Tuntaskan Masalah Stunting
  • Gubernur Al Haris Ajak Semua Pihak Bersatu dan Bersinergi Atasi Karhutla di Provinsi Jambi
  • Wagub Sani Dampingi Wakil KSP M. Qodari Tinjau Kesiapan Sekolah Rakyat di Muaro Jambi

RSS Kodepos

  • Kode pos Sooka (Soko)
  • Kode pos Candi
  • Kode pos Bomo
  • Kode pos Sugihwaras
  • Kode pos Watukarung (Watu Karung)
  • Kode pos Donorojo

RSS Informatif

  • Remembering Lives: A Look at Recent Globe Gazette Obituaries
  • Remembering Greco Hertnick: A Life Well Lived
  • Understanding the Legacy: A Look at Grisell Funeral Home Obituaries
  • Understanding the Role of Guardian Angels Funeral Home in Obituaries
  • Remembering Lives: Hayworth Miller Funeral Home Obituaries

RSS multi

  • No data found
Jambi28.TV

Copyright © 2017 JNews.

Navigate Site

  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Sosial Blog
  • Harga Emas hari ini

Copyright © 2017 JNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In